Hvordan får man gode drømme?

2024 | Om Drømme

Find Ud Af Dit Antal Engel

Drikkevarer

Søvn er afgørende i vores liv. Vi skal hvile ordentligt og fule vores energi i de få timer, så vi kan forberede os på den nye dag. Når vi sover, bliver vores hjerne ved med at arbejde og organisere alle informationerne i vores hoved og placere dem på det rigtige sted.





At drømme er meget vigtigt for visse mennesker, og de sørger endda for at holde styr på deres drømme, så de kan finde en dybere mening for dem.

Det er derfor fredelig drøm er vigtig, og enhver form for afbrydelse er ikke god og kan få os til at bryde denne vigtige proces i vores hjerner.



Der er mange forskellige teknikker, der hjælper os med at slappe af fuldt ud og nyde vores nattetid, og nogle af dem kender du måske, og andre ikke så meget.

Nogle indeholder eksterne elementer, der skal være i orden, og nogle kan endda komme fra vores eget sind.



Så på en eller anden måde kan en kontrol over, hvad vi drømmer opnås, og denne artikel viser dig, hvordan det er muligt.

Hvad er at drømme?

Drømme er faktisk billeder, lyde, følelser, der alle smeltede sammen til et fantastisk fænomen, der endnu ikke er helt forklaret. Nogle mennesker husker deres drømme, og andre gør ikke. Nogle har levende, interessante drømme, andre har en tendens til at drømme hverdagssituationer og begivenheder, der er faldet for dem, eller som let kan være en del af virkeligheden.



Drømmen sker i en bestemt fase af vores søvn, og det er ikke konsekvent hele den periode, hvor vi sover. Drømning sker i REM -fase af søvn, som også kaldes hurtig øjenbevægelsesfase. Når du ser på en person, mens den sover, vil du bemærke, at deres øjne bevæger sig inde i deres øjenhule fra venstre mod højre, og dette er faktisk fasen, hvor personen oplever en drøm.

Drømmenes varighed kan være anderledes. Det kan vare længere eller kortere, og den længste periode, hvis cirka 20-30 minutter. Selvom det kan synes for dig, at det varede længere, er dette ikke tilfældet.

Folk kan også opleve flere drømme i løbet af natten. De kan blandes sammen, og om morgenen har du sværere ved at huske præcis alt om en bestemt drøm.

Normalt kan folk have op til 7 drømme på en nat, og vi husker kun få, eller måske ikke dem.

Drømme kan også være afslappende, behagelige og endda svære at vågne op fra. Men vi kan også opleve dårlige drømme og den værre side af drømme. Der er ingen forklaring på, hvorfor folk drømmer, eller hvad er meningen med det. Der er mange undersøgelser, der undersøger denne del af menneskelig adfærd, og mange indikerer, at drømme faktisk er en måde for vores hjerne at organisere informationer og sætte alt på sin plads. Det er derfor, vi ofte drømmer velkendte steder, mennesker og endda situationer.

Så alt, hvad vi har oplevet i løbet af dagen, kan vise sig i vores drømme i en helt anden ramme og virkelighed.

Hvordan styrer du dine drømme?

Selvom dette måske lyder umuligt, er der måder at kontrollere dine drømme ved at justere dit miljø eller endda træne din hjerne til at drømme. Mange undersøgelser har vist, at lytte til afslappende musik, lige før sengetid, kan få os til at være mere afslappede, rolige og søvnige.

På denne måde vil vi lettere falde i søvn og også gå i seng med fredelige sind og helt afslappede. Du skal selvfølgelig vælge musik, der er afslappende, så intet er for voldsomt eller højt, for det kan skabe en modsat effekt og få dig til at føle dig mere foruroligende og nervøs.

En anden måde at få en god drøm på er at slappe af, inden du går i seng. Du kan gøre dette ved at øve visse øvelser inden du sover. De kan være en blanding af yoga, meditation eller bare simple streching -øvelser. Dette vil slappe af din krop og forberede dig på at sove. Du vil føle dine slim slappe af, og når du lægger dig, vil søvn let komme.

At gå tidligere i seng kan også være meget vigtigt. Mennesker, der har tendens til at holde op sent, har sværere ved at koncentrere sig om morgenen og kan blande deres kropsrytme. Undersøgelser har også vist, at elever, der gik sent i seng, oftere havde dårlige drømme end dem, der gik i seng tidligere. Så der findes en vis forbindelse i dette tilfælde.

Du kan også bruge aromaterapi og gøre dit værelse til et behageligt søvnsted ved kun at bruge dufte, der er afslappende og endda en af ​​dine favoritter. Visse dufte kan udløse vores drømme, så når vi dufter det, får vi en øjeblikkelig besked til vores hjerne, som husker nogle begivenheder eller situationer, og endda mennesker, der er relateret til disse lugte. På denne måde kan du på en eller anden måde kontrollere din søvn og huske en særlig person i dit liv ved blot at justere dit miljø til at sove.

Når det kommer til at spise før sengetid, er dette ikke kun dårligt for din figur, men i nogle tilfælde kan det få dig til at have dårlige drømme. Og det er sandt! Du har sikkert oplevet ved få lejligheder, at at spise store måltider før sengetid kan få dig til at føle dig utilpas, når du sover og endda få dig til at vågne på grund af mareridt eller bare fordi du føler en eller anden form for ubehag. Derfor bør du have mindre måltider inden du går i seng, så du kan føle dig let og afslappet nok, og der kommer gode drømme som følge af det.

Forbundet med at spise, er at drikke før sengetid. Når du vælger dine drikkevarer, skal du vælge dem, der er beroligende og ikke stimulerende. Så undgå kaffe, energidrikke eller te, der har en høj koncentration af koffein, for det vil ikke kun få dig til ikke at have gode drømme, men det vil holde dig vågen i stedet. Du kender det sikkert allerede, men det er vigtigt at nævne det.

Hvis du vil sove godt og have gode drømme, skal du sørge for at undgå at se tv eller stirre på din telefon eller computer sent på aftenen. Hvis du gør dette før sengetid, kan du endda gøre dig nervøs, ophidset og slet ikke klar til de gode drømme. Hvis du føler dig keder dig, kan du altid hente en god bog eller lytte til noget musik, som jeg nævnte tidligere. Disse måder er meget bedre til afslapning, og nogle gange har vi bare brug for lidt tid alene for os selv og vores tanker.

Belysning i vores værelser kan også være en vigtig del af god nattesøvn. Sørg for at skabe et mørkere, blødere miljø med ikke meget lys omkring dig. For lyst miljø kan gøre dig mindre søvnig og vække dig helt. Når indstillingen i dit soveværelse er den helt rigtige, vil du føle dig godt tilpas og søvnig uden besvær.

Du kan også ændre din søvnposition, så du kan se, om denne position er bedre for dig. Alle har deres foretrukne soveposition, så det er vigtigt for os at finde vores egen, så vores kroppe kan slappe fuldt ud.

Prøv at tage et afslappende bad lige før sengetid, for at få din krop til at føle, at den er i himlen. Stil lys og roser op foruden dit badekar, og romantiser dig selv lidt, for vi fortjener hver gang. Så det er ligegyldigt, om du har gjort det selv, pointen er at få den dårlige stress væk og føle sig godt tilpas.

Du kan også prøve at drikke et glas vin lige inden sengetid. Dette er både sundt og kan også få dig til at føle dig mere søvnig og klar til en god nats søvn. Vin holder dig ikke om natten, og det skader heller ikke din kost. Men én er lige nok, sørg for at bemærke det.

Udover at gøre dit miljø helt rigtigt, er der også få nyttige tricks, du kan anvende, hvis du vil have gode drømme, og som faktisk er forbundet med dit sind selv. Når vi oplever vanskeligheder i vores liv, er det ikke usædvanligt at have dårlige drømme.

De er et resultat af, at vores hjerne kæmper med vores stressniveau. Hvis vi havde en dårlig dag på arbejdet, eller vi har problemer derhjemme, kan alt dette påvirke kvaliteten af ​​vores søvn og også de ting, vi drømmer om.

For at hjælpe dig selv skal du prøve at finde roden til dine problemer og håndtere dem. At drømme er en proces, der kommer direkte fra vores sind og vores hjerne, så selvom disse problemer forbliver, kan vi ikke slappe helt af.

Løs også dine problemer fra fortiden. Måtte mennesker, der havde traumatiske oplevelser i løbet af deres liv, have konstante mareridt hele livet. Dette er et problem, der kræver lidt mere indsats for at det går væk, men det er ikke umuligt. Prøv at finde en god terapeut, som hjælper dig med at håndtere disse problemer og får dit liv i balance igen.

Så i sidste ende kan vi ikke kontrollere vores sind fuldstændigt, men med disse få tips kan vi få os til at slappe af og føle os mere trygge, mens vi sover. Dette får os til at føle os mere søvnige, og på en eller anden måde kan det også påvirke ting, som vi drømmer om. Justering af vores omgivelser, afspilning af musik, der har en særlig betydning for os, afprøvning af forskellige dufte, der er bundet til særlige minder, kan narre vores hjerne til at drømme om ting, vi vil have den til at drømme.

Men hvad der er vigtigere er at sove godt, uden afbrydelser og ikke vågne op under vores søvn. Denne afgørende periode kan gøre eller bryde vores næste dag, så sørg for at få nok søvn for at få et produktivt liv. Indstil dit soveværelse til at være en perfekt soveoase, og lad de gode drømme trille ind.