Når vi har meget arbejde på vores tallerken, er den eneste måde, vi kan håndtere det og få alt til tiden, ved at booste vores krop med en masse koffein. Eller det er i hvert fald det, de fleste af os gør. Når det kommer til dette populære stof, er det vigtigste at holde det varigt så længe som muligt.

Men nogle gange varer vores koffeinsummer ikke så længe, ​​eller er det bare i vores fantasi. Reagerer folk forskelligt på koffein, og er der nogen måde at gøre det mere effektivt. Vi vil tale om det i dette emne i vores artikel.

Hvad er koffein?

Først og fremmest bør vi blive introduceret ordentligt til koffein for at forstå dets effekt. Koffein repræsenterer den sidste fase af planternes metabolisme, og vi finder det normalt i bestemte planter.

Udover dette populære navn kaldes koffein også guaranin eller mateine. Forskellige sammensætninger af visse planter producerer koffein, og det findes normalt i kaffebønner, forskellige slags te, guarana, yoco og andre slags planter.

Alle indeholder koffein i forskellige dele, og koffein ekstraheres fra disse dele afhængigt af delen. Som vi alle ved, bruger vi koffein i vores drikkevarer, efter at det er blevet behandlet, og det er stort set blevet vores hverdag.

Koffein effekt

Når vi spiser en drik (te, kaffe, energidrik osv.), Kommer det energiboost, vi får, fra koffein. Men hvordan sker denne proces?

Dette stof har en betydelig effekt på vores centralnervesystem. Det påvirker det og frembringer en advarsel om dets funktioner. På denne måde mærker vi effekten af ​​koffein kort tid efter, at vi har indtaget det. Det er derfor, mennesker med lidelser forbundet med centralnervesystemet kan mærke effekten af ​​koffein meget mere end andre.

Vores fordøjelsessystem påvirkes også af koffein. For folk, der ikke er vant til det, kan det forårsage opkastning og generel kvalme i maven. Dette skyldes koffeins stærke virkning på vores fordøjelsessystem.

Jo højere mængde koffein der er i vores drikkevare, jo mere vil det få vores fordøjelsessystem til at føle sig overvældet. Koffein er også et vanddrivende middel, og hvis du leder efter noget at komme sig efter tørst, hjælper koffein ikke. Han renser vand fra vores krop og efterlader det mere dehydreret.

For alle, der lider af lavt blodtryk, kan koffein være en god booster. Det når vores blodbanen efter et kort stykke tid og øger vores blodtryk. Det er derfor, den modsatte side, eller folk med forhøjet blodtryk, bør undgå for meget koffein.

For gravide kvinder er det vigtigt at huske, at koffein kan nå deres baby gennem deres blodbaner. Så en minimal mængde koffein anbefales.

Koffein varig og anbefalet mængde

Hvis du er en, der aldrig har smagt kaffe, kommer selv den første kop koffeindrik som et chok. Det er ikke usædvanligt at mærke en høj summen og et stort spark af energi i din krop. For alle, der prøver kaffe for første gang, er det bedst at starte med en mindre mængde koffein og derefter gå videre til større mængder. Også for en person, der ikke har været vant til koffein, vil denne buzz vare længere.

I den forstand kan det for nogen, der har været en koffeinforbruger i lang tid, være svært at få den summe til tider. Så koffeinbrugere kan blive modstandsdygtige over for dens effekter. Effekten af ​​koffein starter meget hurtigt, og det absorberes i vores blodbaner inden for få minutter.

Nogle af os kan have sværere ved at mærke effekten af ​​koffein. Vi har alle forskellige kropsforhold, og vores kroppe fungerer ikke på samme måde. Mange af os kan have en større modstandsdygtighed over for koffein, og andre kan mærke det spark af energi selv fra en lille slurk.

Hvis du har nået et niveau, hvor du ikke synes at have den følelse mere, skal du prøve at skære ned fra koffein et stykke tid. På denne måde vil din krop begynde at glemme virkningerne af koffein, og når du prøver det igen, vil det være mere effektivt.

Hvor god din modstandsdygtighed over for koffein afhænger af dine gener. Så dybest set vil de afgøre, hvor meget koffein du kan drikke, og hvordan det vil påvirke dig.

Det afhænger også af din nuværende tilstand. Hvis du føler dig udmattet, kan drikke koffein gøre det endnu værre. Du vil føle dig søvnig og endnu værre end før.

Så i tilfælde som dette ville en kort lur være en bedre løsning. Den anbefalede mængde koffein er 400 mg for en voksen. Børn er selvfølgelig uden for grænser.

Dette beløb kan også variere afhængigt af typen af ​​koffeindrik. Jo højere koncentration af koffein, desto mindre anbefales mængden.

Koffein forbliver i vores krop i et par timer. Dette afhænger af mængden af ​​koffein, du har indtaget, og din generelle tilstand. Hvis din krop behandler koffein hurtigere end koffeinen, forbliver kortere tid i din krop.

Koffein når din blodbanen, og det kommer ud gennem urinen og sved ligesom alle andre stoffer.

For meget koffein kan virkelig påvirke personens søvnrutine og hans evne til at fungere normalt. Dosis, der indeholder mere end 1000 mg, er virkelig farlig og unødvendig, da der ikke vil blive udført noget arbejde, mens hele din krop ryster, og når den angst og nervøsitet følger med.

Hvis du er gravid, varer koffeineffekterne længere. Gravide kvinders krop har sværere ved at behandle koffeinen, og også en anden ulempe er den effekt, det kan have på deres babyer. Så i mindre doser er det i orden, men intet over grænsen.

Koffeineffekter varer længere og har større virkninger på mennesker, der har visse sygdomme. Især dem, der er forbundet med deres fordøjelsessystem, som lever og også nyrer. Da vores krop har brug for disse organer til at behandle fødevarer og forskellige stoffer i dem, kan koffein forårsage problemer, når de ikke fungerer korrekt.

Bivirkninger af koffein

For meget koffein kan forårsage forskellige bivirkninger. Fra simpel nervøsitet og angstfølelse kan det også føre til flere alvorlige tilfælde.

Som jeg nævnte tidligere, kan det for alle, der lider af nyre- og leversygdomme, gøre det endnu sværere for dem at fungere. Koffeinbehandling er hårdere og mere kompliceret end andre fødevarer, så det bør undgås i disse tilfælde.

Koffein kan få dig til at føle dig afhængig som ethvert andet stof. Virkninger af koffeinafhængighed ligner dem, stofmisbrugere føler, når de bruger. Men selvfølgelig i mindre mængder.

Koffein, mens hun er gravid, kan også have dårlige virkninger på fosteret. De virkninger, det kan forårsage, er endnu ikke undersøgt, og indtil de virkelige virkninger er opdaget, bør det undgås i denne periode.

Nogle casestudier har også vist, at koffein kan få kvinder og mænd til at have problemer med at få en baby. Disse tilfælde er sjældne, men når man prøver at føde en baby, er det vigtigt at vide, hvad der kan være de mulige problemer.

Stress, depression og angstanfald kan ske på grund af overdosering af koffein. Når det kommer til disse lidelser, kan mange ting udløse og forårsage dem, så hvis du føler tegn på afhængighed eller generelt dårligt humør og depression, skal du prøve at skære ned på koffein og se, om situationen er bedre.

Så koffein kan til tider være virkelig nyttigt og endda gavnligt for mennesker, der lider af lavt blodtryk, men forblive moderat, når de bruger det. Hvis du ikke kan leve uden det, skal du erstatte det med sundere muligheder som f.eks. Te.

Det kan være meget svært at holde på koffeinbrummen, hvis du allerede er modstandsdygtig over for dens effekt, men det kan være nyttigt at skære ned på det og øge mængden. Undgå at bruge koffein sent om aftenen, og sørg for at holde øje med din krops reaktioner og mål din koffeinmængde på dem.