Har du nogensinde haft lyst til at sove, efter du havde et godt måltid? Det har du sikkert, og hvis du spekulerer på, hvorfra denne følelse kommer, er der en perfekt rationel forklaring.

Vi vil tale om dette emne i denne artikel.

Proces med fordøjelse af mad

Vores krop har brug for mad for at fungere og producere energi. Vi skal indtage lige nok kalorier, så vi kan gå igennem hele dagen. Vores krop fungerer på en måde, hvor vi spiser mad, som derefter bliver fordøjet til energi af vores fordøjelsessystem.

Glukose er hovedkomponenten i dette tilfælde, og glukose holder vores blodsukker i orden. Makronæringsstoffer i vores krop skaber kalorier fra glukose, og de giver os nok energi.

Mad har en meget vigtig rolle i kroppen, så ikke kun energifremstilling. Vores kroppe er meget komplicerede, og udover energi har vi brug for mange forskellige næringsstoffer, der holder os sunde. Disse næringsstoffer kommer også fra mad.

Hormoner har også en meget stor effekt på vores handlinger. De styrer vores appetit og endda søvn, så stigning i visse hormoner som cholecystokinin, der får os til at føle os mætte, og melatonin får os til at føle os søvnige. Nogle af disse hormoner reagerer på madforbrug, og andre, som dem, der er forbundet med at sove, påvirkes kun af mad eller deres produktion.

Når det kommer til at spise og sove, får visse fødevarer os til at føle os mere trætte og andre mindre. Dette skyldes deres konsistens. For eksempel kan fødevarer med højt proteinindhold få os til at føle os mere søvnige. Disse fødevarer er æg, kød og fisk. De indeholder et stof kaldet tryptophan, som får os til at føle os mere søvnige.

Mælk indeholder også tryptofan, og hvis du elsker at sove efter dit måltid, kan du prøve at drikke et glas mælk.

Fødevarer, der ikke får dig til at falde i søvn efter at have spist, er alle de fødevarer, der er inkluderet i en afbalanceret kost. Så fuldkornsfødevarer, mange grøntsager og frugter. Nogle gange reagerer vores krop på mad, vi spiser, ved at føle mangel på energi i stedet for det modsatte.

Måske er din kost ikke egnet til dig, og du er nødt til at inkludere mere sundere madmuligheder i stedet for højt proteinindhold eller højt indhold af kulhydrater.

Sove rutine

Hvis du ikke får nok søvn hver nat, kan det være et problem og en årsag til din søvnighed efter måltidet. Nogle gange føler du dig for afslappet efter et måltid, og den manglende søvn kommer til dig.

Dette kan ske hele dagen, men det er mest almindeligt, når vi afslutter vores frokost eller aftensmad og hviler et stykke tid. Det store problem med at sove efter et måltid er, at vi har det rigtig dårligt bagefter.

Det anbefales faktisk at lave nogle aktiviteter efter et måltid, og ikke hvile. Når vi sover, behandler vores krop mad langsommere end når vi er vågne, og det bremser vores stofskifte, så vi faktisk kan tage lidt på ved at sove efter et måltid.

At sove efter et måltid kan også give os problemer om natten. Vores sovende rutine kan blive påvirket af disse korte lur, så vi vil ikke føle os så trætte om natten, som vi ville gøre, hvis vi ikke har sovet tidligere.

For at forhindre dig selv i at sove efter et måltid, skal du prøve at inkludere øvelser og andre aktiviteter i din daglige plan.

Vores krop kan ofte føle sig udmattet af alt det siddende og se på computerskærmene og andre lignende aktiviteter. Fysisk aktivitet er meget vigtig for at holde sig sund.

At dyrke motion hver dag eller i det mindste nogle få dage om ugen kan virkelig gøre en forskel. Det reducerer følelsen af ​​træthed og udmattelse og reducerer også stress og depressioner.

Udover disse faktorer holder det os også sunde og mere modstandsdygtige over for infektioner og sygdomme udefra.

Så fysisk aktivitet kan kun hjælpe dig med at få mere energi, og ikke det modsatte.

Tilstande, der forårsager lur efter mad

Der er faktisk sundhedsmæssige forhold, der forårsager denne adfærd. Din krop kan have problemer med en underaktiv skjoldbruskkirtel, eller du kan være anæmisk. Dette betyder, at dit blod ikke indeholder nok røde blodlegemer, og du kæmper med lavt blodtryk, som kommer hånd i hånd med denne tilstand.

Du kan føle dig udmattet oftere end andre, og du skal spise en bestemt madplan for at forblive energisk hele dagen.

En anden meget vigtig betingelse, der kan vises gennem denne adfærd, er diabetes. Som en autoimmun sygdom forårsager diabetes mangel på betaceller, der kæmper med angreb fra ubudne gæster i vores krop.

Så når vores krop mangler disse celler, stiger insulinniveauet efter madforbrug, og vi føler os trætte, søvnige og meget stor mangel på energi. For at forblive sund i dette tilfælde anbefales en særlig kostplan. Det betyder lavere mængder sukker og en afbalanceret sund kost med mange fibre, frugt og grøntsager.

Du kan også overveje madintolerance. Din krop kan være intolerant over for en bestemt slags mad, og det manifesterer sig ved denne døsige følelse efter et måltid.

Hvis du kender til disse forhold, kan visse typer mad påvirke din følelse efter et måltid. hvis du ikke kender til nogen tilstande, eller hvis du ikke har fået dem undersøgt, skal du bede om råd fra din læge og foretage alle de nødvendige lægeundersøgelser for at finde ud af årsagerne.

Denne følelse er helt normal

At føle sig søvnig efter et måltid er en helt normal følelse. Nok kan det også skyldes et helbredsproblem, men for det meste er det bare normalt. Hvis det fortsat sker regelmæssigt, kan du gå og tjekke det med din læge ved at foretage lægeundersøgelser.

Hvis det tilfældigvis skyldes et medicinsk problem, skal du blot justere din kost og inkludere mere sunde fødevarer som grøntsager, frugter eller fuldkornsfødevarer.

Det er også blevet bevist ved nogle casestudier, at lur kan være meget gavnligt. De kan øge vores koncentrationsniveau og hjælper med at genopbygge vores hjernens energi efter en hård dag.

Det betyder, at efter udmattende aktiviteter hele dagen, anbefales det at tage en lur (en halv time) for at hjælpe din krop med at hvile lige nok, så den kan fortsætte resten af ​​dagen.

Hvis du kæmper med vægten, så prøv i stedet for at tage daglige lure, at inkludere aktiviteter, sport eller anden fysisk aktivitet for at hjælpe din krop med at føle sig godt igen.

For meget lur kan være et tegn på, at din krop har brug for en forandring, og regelmæssig aktivitet vil kun få den udmattelse til at forsvinde og ikke gøre det værre.

I sidste ende er det op til dig at beslutte, hvordan du vil organisere din daglige rutine. Hvis du nyder den korte lur efter måltidet, så gå efter det. Der er ikke noget dårligt i at give dig selv en pause fra tid til anden.